آشنایی با مفهوم تغییر مرکب در زندگی

شاید باور شما هم بر این اساس باشد که برای ایجاد تغییرات زیاد در زندگی، باید کارهای خیلی اساسی انجام دهید یا به فرد دیگری تبدیل شوید، اما واقعیت این نیست. در این قسمت از برنامه الان وقتشه قصد دارم در خصوص تغییر مرکب در زندگی صحبت کنم. بخش زیادی از مطالب این ویدئو برگرفته از کتاب Atomic  Habits by James Clear می باشد که پیشنهاد می شود آن را مطالعه کنید.

کتاب عادت های اتمی در خصوص ساخت عادت های خوب و ترک عادت های بد می باشد و به شما یاد می دهد که چطور همین عادت های بسیار کوچک باعث ایجاد تغییرات بسیار بزرگ در زندگی شما می شوند.

تغییر مرکب، هم می تواند بسیار خوب و هم بسیار بد باشد. اگر در یک سال، هر روز، یک درصد بهتر شوید، تا آخر سال حدودا 37 برابر بهتر شدید و اگر برعکس آن انجام شود، تقریبا به صفر می رسید! اکثرا افراد به دنبال رسیدن به نتایج خیلی خوب در زمان خیلی کوتاه هستند که با پیشنهادهایی که در ویدئو مطرح می شود به خوبی متوجه این موضوع خواهید شد.

یک سیستم بسازید و روی سیستم تمرکز کنید

در مرحله هدف گذاری، تنها مشخص کردن و داشتن یک هدف شما را از بقیه متمایز نمی کند و باعث نمی شود از بقیه جلوتر باشید چون دیگران هم ممکن است اهدافی مشابه شما داشته باشند مثل هدف موفقیت در زندگی، برنده شدن در مسابقات المپیک بین ورزشکاران و... سیستم سازی یعنی مثلا اگر هدف شما داشتن یک اتاق مرتب است، هر زمان هر کاری که انجام می دهید، وسایل خود را هر بار بعد از استفاده در جای مشخص خود قرار دهید و... بدین شکل به صورت سیستمی و ناخودآگاه طوری رفتار می کنید که اتاق شما همیشه مرتب بماند. مثال های مرتبط و قابل لمس دیگری نیز در این زمینه برای سیستم سازی در ویدئو مطرح کردم.

از هویت به نتیجه برسید

عادت های شما باید درون هویت شما باشند. وقتی شما قصد داشته باشید مشکلات را از لحاظ نتیجه بررسی و حل کنید، شاید در کوتاه مدت بتوانید مشکلاتی را حل کنید ولی برای طولانی مدت نیازمند فاکتور دیگری هستید به نام عادت. عادت باید درون هویت شما شکل گرفته باشد تا شما بتوانید در طولانی مدت، کار را ادامه دهید.

چطور عادت های کوچک اما موثر بسازید ؟

• عادت ها را جلوی چشمانتان نگه دارید!

• عادت ها را جذاب کنید.

• عادت ها را با شیوه ای آسان تر کنید.

• پاداش فوری برای خودتان بسازید.

در نهایت آنچه مهم است، ساخت لایف استایل و ساخت عادت ها و تغییرات هر چند کوچک می باشد. واقعیت زندگی این است که همین تغییرات کوچک را به صورت مداوم، ادامه دهید تا به دنبال آن نتیجه هم حاصل شود. موفقیت چیزی جز ساخت یک سبک زندگی درست به صورت مستمر نیست.

ezzatkhah

عزت خواه